Работа на боксёрском мешке и макиваре – это одно и тоже, если бить на “пробой”

 

 

 

Только макивара позволяет поставить мощнейший сокрушительный удар, проламывающий всё на своём пути.
После постановки ударов на макиваре даже “лёгкая” работа в мешок становится совсем иной – удары, не теряя в скорости, становятся более плотными и тяжёлыми.

И что ещё чрезвычайно ценно – это формируется очень правильное понимание того, как должна ударная поверхность приходить на мишень…

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com

www.soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com

www.youtube.com/shiloffm

Мастер-класс для боксёров – «Профилактика травматизма кулаков и кистей рук и боксёров». Часть 1.

Конспект всей лекции, докладываемой на мастер-классе. Причём, в конспекте материалы даже более полные и упорядоченные, чем на самом мастер-классе.

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

Михаил ШиловЗдравствуйте. Хочу представиться. Меня зовут Михаил Шилов.

Тема моей лекции – «Профилактика травматизма кулаков и кистей рук и боксёров». Почему я считаю, что могу со знанием дела что-то рассказать по этому предмету.

Дело в том, что более 30 лет я занимаюсь контактными видами боевых искусств: бокс, каратэ, тайский бокс. Но, кроме этого, по образованию я врач, ортопед-травматолог и хирург.

Постоянно тренируясь и тренируя, находясь долгие годы в среде бойцов, я регулярно сталкивался и сталкиваюсь со специфическими профессиональными травмами у ударников. Так же я работаю и с «силовиками», у которых тоже хватает своих проблем, со спиной, например. Но это не предмет этого мастер-класса. Может как-нибудь в другой раз.

А сегодня я затрону 2-а важных аспекта, которые, исходя их моего опыта, являются самыми интересными и востребованными в среде тех, кто практикует стили боевых искусств ударного направления…

Читать весь материал >>> http://budoshin.ru/?page_id=2545

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Джек Демпси: “Хочу чтобы у моего сына руки были как у Оямы”!

Джек Демпси“Удар, и кирпич разлетелся вдребезги, а весь зал обрушился громом рукоплесканий…

После окончания выступления меня ждал в раздевалке какой-то мужчина.
Он очень внимательно рассмотрел мою правую руку, а потом сказал:
— «Я хотел бы, чтобы у моего сына были такие же сильные руки, как эти!»

Оказалось, что передо мной Джек Дэмпси, один из сильнейших боксеров мира всех времен»… “

 

Так началось триумфальное турне Оямы по США, длившееся около двух лет.

_____________________

Уже тогда умные боксёры серьёзно задумывались о том, что руки – свой основной рабочий инструмент, нужно защищать. И защита эта может быть не только массивной (тейпы, бинты и пр.), но и активной – укрепление самих рук.

Макивара МБШ – один из лучших тренажёров для укрепления рук, который идеально подходит для боксёров.

 

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

3х часовая тренировка в 4х минутном видео. Михаил Шилов. BUDOSHIN CLUB.

Панч 1 (логотип)Меня неоднократно просили сделать видео, в котором был бы отражён мой тренировочный процесс. Не отдельные части тренировки, а вся тренировка целиком.

Может когда-нибудь я и запишу всю тренировку от начала до конца, ну а пока вот такой небольшой отчёт — мотиватор.

Причём, это только одно из 2-х тренировок в этот день, т.к. обычно у меня в день разноплановых  2-3 тренировки…

 

Михаил Шилов. Тренировка. Мотивация.

 

 

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

11 эксклюзивных уроков о работе на ударных снарядах

ТОЛЬКО ДЛЯ ФАЙТЕРОВ, КОТОРЫЕ БЬЮТ ИЛИ ХОТЯТ УМЕТЬ  БИТЬ
ПО-НАСТОЯЩЕМУ  —  ГОЛЫМ КУЛАКОМ  БЕЗ БИНТОВ И ПЕРЧАТОК

 

Бетонный боксёрский мешок_crНастоящий файтер должен уметь драться голыми руками. Иначе теряется вся суть боевых искусств.

Этот постулат является неоспоримой аксиомой, которую просто следует принимать как данность.

По-настоящему мощно и сильно бить можно научиться только при работе на снарядах. Нет, не с противником… а именно на снарядах (грушах, мешках, макиварах, лапах, пэдах и т.д.).

Но для того, чтобы научиться бить голыми руками, день ото дня только укрепляя их, превращая в настоящее оружие, а не травмируя и залечивая после каждой серьёзной тренировки, нужно знать и учитывать при работе целый ряд аспектов такой снарядной подготовки.

Почти ни в одной секции каратэ, а тем более бокса, вам никто никогда не расскажет о том, как

  1. избежать травматизма при работе на снарядах голыми руками
  2. ускорить набивку и укрепление ударных поверхностей
  3. научиться быстро и автоматически с филигранной точностью голым кулаком бить даже в такую небольшую мишень как подбородок

  4. бить в снаряд голой рукой так же сильно, как и в бинтах и (или) перчатках

  5. как быстро залечить самые распространённые травмы, которые неизбежны при серьёзной снарядной подготовке

  6. как не увеличивая скорость удара (если уже предел скорости достигнут) в разы увеличить его пробивную и разрушительную мощь

  7. и т.д.

 

Ответы на эти вопросы

Вы сможете найти здесь

 

Стрелка

Нажмите здесь

 

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Начали подготовку к поездке в Тайланд для занятий в боксёрских кэмпах муай тай.

Огромную часть предыдущего “учебного” года в клубе BUDOSHIN была посвящена свободному спаррингу по правилам бокса.

В январе этого года решили поехать потренироваться на Пхукет.

Активно взялись за функционалку и постановку ног, которым в прошлом году уделяли меньше внимания.

Практически в режиме нонстоп полтора часа идёт непрерывная работа ногами по снарядам и с партнёрами, прерываемая короткими периодами растяжки между раундами.

 

 

 

Ну и руками работа не остаётся без внимания. Но это больше для тактики и функционалки.

 

 

Михаил Шилов (ШИВА)

_________________
www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru -КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Отчёт о выездных тренировках на Брянщину. Выпуск 2.

среда, 14 августа 2013 г. в 22:01

Выездные на Брянщину 13-14 августа. (Вторник — среда).

 

В понедельник завершили все сборы. Запланирован выезд на 2-х машинах. С вечера все было упаковано и затаренно.


DSC00628 

Вся аппаратура для работы над книгой и виде курсами, а так же вся снаряга для подводной охоты и тренировок по стрельбе уложены в машину.

Во вторник выехали утром в 5 часов. Ехали всю дорогу 90-100 км/час, потому в дороге были 15 часов.
Приехали в свой дом — дом родителей моей матери.

 

MOVI0078 MOVI0081

На даты на фото не обращайте особого внимания. Просто на экшн камере в тот день я случайно сбил настройку времени.

Чтобы поставить машины во двор, пришлось опилить яблони, т.к. они очень сильно разрослись — яблок тьма тьмущая. Яблоки падают. Посему могут падать на машины.

DSC00703

DSC00798

DSC00707  DSC00708

20130814_085856

 

Яблок в этом году огромное количество. Такого урожая яблок не было уже много лет.

DSC00709

Посвятили остаток вечера освоению дома и территории.

В среду с утра тренировались. Провели с сыном несколько свободных спаррингов по правилам бокса.

 

DSC00715

После я обустроил площадку для упражнений и стрельбы из пневматической винтовки.
Пристрелял ружье. Стрелял из положения стоя с 10 метров. Показал отличные результаты.
Поиграл в Вильгельма Теля 🙂 — пострелял по яблокам. Из 10 все десять в яблочко в прямом смысле этого слова.

Подобрал хорошую площадку для работы на макиваре. А так же потренировался. На этой площадке отсниму несколько подкастов и недостающую часть курса Макивара Бегинер.

 

20130817_093300 20130817_095706

 

Во второй половине дня поехали на первую подводную охоту. Сегодня обследовали с сыном то место на р. Судость, где я сам еще ни разу подводной охотой не занимался. Прозрачность фантастическая — в горизонте метров 10, по вертикали — 5-6 метров.
Рыбы очень много. Настрелять можно очень много, но трофейных экземпляров не добыли.
Подстрелил несколько подлещиков и крупных плотвичек. Сын тоже настрелял плотвы и пару щучек. Но били мало — искали трофей, но не сложилось — видел пару щук, но взять не получилось.

 

 

Неплохо поныряли и искупались. После жары в гидраче, выкупаться в прохладной воде — настоящее блаженство.

 

 

 

 

Вечером тренировал сына. Дал упражнения для тренировки ряда аспектов пулевой стрельбы. Он тренировался просто с ружьем, т.е., не стреляя.

DSC00702

Сам отстрелял несколько серий.

Вообще, стрелять будем много. Благо пулек я взял несколько тысяч…

 

© Михаил Шилов (ШИВА)

_________________
www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru -Блог М.Шилова
http://www.makiwara.ru -КАМЕРТОН ШИЛОВА
http://www.mbs.makiwara.ru -МБШ
http://www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
http://www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
http://www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

Боксёры на Пхукете – 2. Выпуск 1.

вторник, 23 апреля 2013 г. в 13:38

Уже в преддверии отъезда в Тай…

Чем ближе день отъезда, тем больше мои мысли занимают планы, а эмоции на подъеме. Особенно хорошо и светло стало после того, как практически разрулил все рутинные дела по бизнесу, запланировав их возобновление уже после приезда.
В последний месяц активно нагоняю физуху: бег, велосипед, многораудовая работа на снарядах (иногда по 12 раундов по 3 минуты с перерывом 1 мин.  на мешке на полной выкладке)…

«Тяжело в учении — легко в бою»… В Тайланде, исходя из моего опыта, по первости будет тренироваться весьма не просто, — очень жарко. Так что, функционалку нужно поднагнать дополнительно еще дома.

Собираюсь в поездке записать видео курс по работе на макиваре. Для этой цели возьму с собой видавшую виды макивару МБШ 1.0. (Старого, уже не выпускаемого моей компанией BUDOSHIN образца).

Правда, для записи подготовил специальные «красивые» бойки 😀

МБШ 1.0. и 2.0.(1) МБШ 1.0. и 2.0

Михаил Шилов (ШИВА)

_________________
www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru — Блог М.Шилова
http://www.makiwara.ru -КАМЕРТОН ШИЛОВА
http://www.mbs.makiwara.ru -МБШ
http://www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
http://www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
http://www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

Как сочетать работу с утяжелителями на руки с тренировками на макиваре?

Вопрос

 

Доброго здравия Сергей Николаевичи и Михаил Юрьевич!

Где то я слышал что для повышения скоростных качеств удара рекомендуют проводить бой с тенью или отрабатывать серии ударов по полотенцу или веревке свободно подвешенной, в утяжелителях или с легкими гантелями в руках.

УтяжелителиОчень хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу и по возможности какие либо рекомендации, к примеру когда нужно работать в утяжелителях ( если нужно вообще ) перед работой на макиваре или после?

Щас я когда иду лупить мбш то сначала минут 20 махаю руками на каждой по 2 кило, потом делаю набивку и в конце ставлю серии на убой.

Пожалуйста Ваше мнение по этому поводу. Заранее спасибо) с ис ув Роман.

 _______________________

 

Ответ

 

Гантели для боя с тенью 1.»Разбрасывать» руки с отягощениями лучше после работы на макиваре
2. 20 минут — это многовато
3. 2 кг — это слишком большой вес для задачи, которую Вы приследуете (хотя… если ваш собственный вес 110 — 120 кг, тогда нормально)
Лично я работаю с гантелями 1 кг (мой вес сейчас 91 кг)
4. ИМХО: рекомендую гантели вместо «напульсников». Гантели заставляют правильно в плиометрике работать кулак и пальцы (чтобы гантель не вырвался и не улетел ;-)

_______________________

Михаил Юрьевич, огромное спасибо за наставления и рекомендации! Теперь буду делать как Вы сказали, а то руки совсем отказывают от изнеможения после таких практик))

Роман

_______________________

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru
www.budo-blog.ru — Блог М.Шилова
http://www.makiwara.ru
-КАМЕРТОН ШИЛОВА
http://www.mbs.makiwara.ru -МБШ
http://www.budoshin.ru/kulak
— Железный кулак
http://www.budoshin.ru/iron_shank
— Железная голень
http://www.steelhands.budoshin.ru
— Стальные руки