Кривая макивара для кривых рук ;-)))

Из серии “Подкасты за рулём”

 

 

Михаил Шилов
Мастер спорта России
Врач: хирург, травматолог,
ортопед, мануальный терапевт

и

Коллектив компании BUDOSHIN
_________________
http://www.budoshin.ru
http://www.budo-blog.ru
http://www.makiwara.ru

В чём разница между макиварой и грушей…(ответ на вопрос читателя)

AlexTim

Доброго дня Михаил. а чем принципиально отличается работа на макиваре от работы на боксерском мешке или груше?

_____________________________

Михаил Шилов

Для того, кто умеет работать на том и другом с годами различия становятся минимальны, при том условии, что практикуется и то и то.

Макивара (только правильная, а не псевдомакивара типа тарана, который является настенной подушкой, а не макиварой) даёт понимание прихода руки на мишень и жёсткий конструктив удара + укрепление не только ударных поверхностей, но и всего тела.

Мешок и груша дают динамику, тактику, манёвр. Если принципы удара выставлены на макиваре, то, при должном самоконтроле, их можно легко перенести и на мешок, и на грушу, что сразу будет видно по ударной мощи и завершённости динамики в каждом ударе.

ШИВА

_____________________________

AlexTim

То есть есть смысл работать и на том и на том?

_____________________________

Михаил Шилов

Абсолютно!
Нет универсальных снарядов. У всех свои задачи, которые лучше всего решаются именно с помощью конкретных снарядов.

Михаил Шилов (ШИВА)

_________________
www.budoshin.ru
www.budo-blog.ru -Блог М.Шилова
http://www.makiwara.ru -КАМЕРТОН ШИЛОВА
http://www.mbs.makiwara.ru -МБШ
http://www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
http://www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
http://www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

При набивке рук “практически все новички с неогрубевшей кожей получают травмы вначале?

Анатолий Ш. (с форума Сергея Бадюка)

… что практически все новички с неогрубевшей кожей получают травмы вначале, так это факт …

РАЗБИТЫЕ РУКИ (БОКС)

Михаил Шилов

Новички, которые с дури лупят без должного подхода к делу, могут ссадить себе кулаки или растянуть запястья и на самых мягких мешках.

Как говорится «сдуру и ёнк можно сломать» )))

А ещё ранее я писал, что набивать и укреплять руки можно хоть на чём (камне, стене, дереве, любой макиваре (если только ей на боёк не надевать г…н , набитый манной кашей) и т.д.

Главное — это соблюдать сформулированное мною

ПРАВИЛО ПЯТИ «П» (© Михаил Шилов)

 

Принцип, практика, постепенность, последовательность, постоянство 
(© Михаил Шилов)

О ЭТОМ ПРАВИЛЕ я подробно расскажу в книге (в соавторстве с Сергеем Бадюком) о макиваре.

(РЕКОМЕНДУЮ ВСЕМ ЕГО РАСПЕЧАТАТЬ НА ПРИНТЕРЕ И ПОВЕСИТЬ ПЕРЕД КОМПОМ И В СПОРТЗАЛЕ)

Перед компом, — чтобы прежде чем спросить чего-то о том, «как и чего, почему и зачем», подумать, а нет ли ответа в этом правиле.

В зале — чтобы делать всё грамотно, а не «от балды». Детально проработав понятийную базу для каждого из этих ПЯТИ «П» для каждого рода деятельности и каждого упражнения.

Михаил Шилов (ШИВА)

_________________
www.budoshin.ru
www.budo-blog.ru -Блог М.Шилова
http://www.makiwara.ru -КАМЕРТОН ШИЛОВА
http://www.mbs.makiwara.ru -МБШ
http://www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
http://www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
http://www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

Как быстро ждать прогресса при работе на макиваре?…

Ромуальд писал(а):

Еще вот хотелось бы высказаться, накипело…. какой раз уже слышу и читаю, что удар в 200-300 кг это «детский удар», А тут все такие бойцы маститые, лупят под тыщу и более…. у М.Ю. сын 15летний и то 4 сотни выбивает…. неужели я такой задохлик…? (((( первые занятия вообще пробить не мог на минимуме настройка, щас пробиваю прямые с дальней руки и боковые, прямой с ближней так и не получается пробить( мне 27 лет уже, БИ не занимался ни когда, макивару юзаю третий месяц по 2 раза в неделю, вешу 60 кг, ну может 62 если покушаю и в клозет не схожу)….стыдно, обидно….(

 

_______________________________

 

ОТВЕТ

Не заморачивайтесь, Роман. Не в обиду, но вы работаете по постановке удара «без голу неделя».

К примеру, у моего сына стаж работы на макиваре более 5 лет.
Было бы очень круто за пару месяцев достичь результатов тех, кто практикует годами — похоже на «волшебную таблетку» ;-)

Да, в моём додзё (как я говорю на видео) парни и мужики, весящие от 80 кг и выше добиваются за год удара в 500 (а некоторые даже 600 кг).
Но это + под руководством тренера и часто по индивидуальной программе…

Для Вас, не имеющего опыта, приобретённого ранее, будет очень хорошим достижением (с весом 60 кг) добиться за год (самостоятельно) 250-350 кг (450 кг — это для веса 60 кг почти предел).

Кроме того, на МБШ ставить удар несколько сложнее, чем на Камертоне, т.к. МБШ более жёсткая и менее гибкая. Пусть и настраивается на меньшее сопротивление.

О понятиях упругости и жёсткости я писал ранее.  Так что поищите…

Главное 0 ТРЕНИРУЙТЕСЬ МЕТОДИЧНО И РЕГУЛЯРНО.

Я же подготовлю (думаю, что до нового года) пособие MAKIWARA BEGINNER. Оно уже давно разработано, но нуждается в хорошем оформлении.

Михаил Шилов (ШИВА)
_________________
www.budoshin.ru
www.budo-blog.ru -Блог М.Шилова
http://www.makiwara.ru -КАМЕРТОН ШИЛОВА
http://www.mbs.makiwara.ru -МБШ
http://www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
http://www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
http://www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

Как сочетать работу с утяжелителями на руки с тренировками на макиваре?

Вопрос

 

Доброго здравия Сергей Николаевичи и Михаил Юрьевич!

Где то я слышал что для повышения скоростных качеств удара рекомендуют проводить бой с тенью или отрабатывать серии ударов по полотенцу или веревке свободно подвешенной, в утяжелителях или с легкими гантелями в руках.

УтяжелителиОчень хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу и по возможности какие либо рекомендации, к примеру когда нужно работать в утяжелителях ( если нужно вообще ) перед работой на макиваре или после?

Щас я когда иду лупить мбш то сначала минут 20 махаю руками на каждой по 2 кило, потом делаю набивку и в конце ставлю серии на убой.

Пожалуйста Ваше мнение по этому поводу. Заранее спасибо) с ис ув Роман.

 _______________________

 

Ответ

 

Гантели для боя с тенью 1.»Разбрасывать» руки с отягощениями лучше после работы на макиваре
2. 20 минут — это многовато
3. 2 кг — это слишком большой вес для задачи, которую Вы приследуете (хотя… если ваш собственный вес 110 — 120 кг, тогда нормально)
Лично я работаю с гантелями 1 кг (мой вес сейчас 91 кг)
4. ИМХО: рекомендую гантели вместо «напульсников». Гантели заставляют правильно в плиометрике работать кулак и пальцы (чтобы гантель не вырвался и не улетел ;-)

_______________________

Михаил Юрьевич, огромное спасибо за наставления и рекомендации! Теперь буду делать как Вы сказали, а то руки совсем отказывают от изнеможения после таких практик))

Роман

_______________________

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru
www.budo-blog.ru — Блог М.Шилова
http://www.makiwara.ru
-КАМЕРТОН ШИЛОВА
http://www.mbs.makiwara.ru -МБШ
http://www.budoshin.ru/kulak
— Железный кулак
http://www.budoshin.ru/iron_shank
— Железная голень
http://www.steelhands.budoshin.ru
— Стальные руки