Как сочетать работу с утяжелителями на руки с тренировками на макиваре?

Вопрос

 

Доброго здравия Сергей Николаевичи и Михаил Юрьевич!

Где то я слышал что для повышения скоростных качеств удара рекомендуют проводить бой с тенью или отрабатывать серии ударов по полотенцу или веревке свободно подвешенной, в утяжелителях или с легкими гантелями в руках.

УтяжелителиОчень хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу и по возможности какие либо рекомендации, к примеру когда нужно работать в утяжелителях ( если нужно вообще ) перед работой на макиваре или после?

Щас я когда иду лупить мбш то сначала минут 20 махаю руками на каждой по 2 кило, потом делаю набивку и в конце ставлю серии на убой.

Пожалуйста Ваше мнение по этому поводу. Заранее спасибо) с ис ув Роман.

 _______________________

 

Ответ

 

Гантели для боя с тенью 1.»Разбрасывать» руки с отягощениями лучше после работы на макиваре
2. 20 минут — это многовато
3. 2 кг — это слишком большой вес для задачи, которую Вы приследуете (хотя… если ваш собственный вес 110 — 120 кг, тогда нормально)
Лично я работаю с гантелями 1 кг (мой вес сейчас 91 кг)
4. ИМХО: рекомендую гантели вместо «напульсников». Гантели заставляют правильно в плиометрике работать кулак и пальцы (чтобы гантель не вырвался и не улетел ;-)

_______________________

Михаил Юрьевич, огромное спасибо за наставления и рекомендации! Теперь буду делать как Вы сказали, а то руки совсем отказывают от изнеможения после таких практик))

Роман

_______________________

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru
www.budo-blog.ru — Блог М.Шилова
http://www.makiwara.ru
-КАМЕРТОН ШИЛОВА
http://www.mbs.makiwara.ru -МБШ
http://www.budoshin.ru/kulak
— Железный кулак
http://www.budoshin.ru/iron_shank
— Железная голень
http://www.steelhands.budoshin.ru
— Стальные руки

Добавить комментарий